레버리지 제2장 새로운 부의 공식 (주체적인 삶을 위한 감정 조절)

 

레버리지 제2장 새로운 부의 공식 중 주체적인 삶을 위한 감정조절을 요약한 내용입니다.

읽어보고 굉장히 삶에 도움이 될만한 내용들이기도 하고 감정조절이 힘들어 일을 제대로 수행하지 못하시는 분들이

읽어보면 좋을 듯하여 요약을 해보았습니다.

 

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시간 관리가 삶의 관리라면 삶의 관리는 감정의 관리입니다.

감정을 통제하고 감정에 대한 책임을 수용한다면 자발적인 삶을 살게 될 것입니다.

감정을 정복한다는 것이 감정이 없는 기계가 되는 것이 아닙니다.

자기 자신을 알고 어떻게 느낄 것인지 예측하는 시스템을 구축하는 것과 같습니다.

이제 당신 스스로 감정을 관리함으로써 삶을 관리할 수 있습니다.

 

감정을 관리하라 

 

1단계 : 오용

 

감정의 오용은 감정은 통제하는 것이 아니라 감정에 의해 통제되어 있는 것을 의미합니다.

많은 사람들이 감정의 노예로 살아갑니다. 하지만 감정은 충분히 스스로 통제할 수 있음을 알아야 합니다.

 

2단계 : 관리

 

감정을 관리하기 위해서는 먼저 감정을 명확하게 인식해야 합니다.

자기 자신과 대화를 나눌 수 있고, 패드백을 제공할 수도 있습니다.

이미 시간을 관리하는 몇 가지 전략을 알고 있지만 너무 바빠 처리를 못하고 있는 것일지 모릅니다.

중요한 일과 중요하지 않은 일을 구분하며 좋아하지 않고 잘 못하는 일은 남에게 위임을 해야 합니다.

 

3단계 : 정복

 

감정을 정복한다는 것은 어떤 감정을 느낄지 미리 알고 있다는 것을 의미합니다.

자기감정을 자극하는 것이 무엇인지 알고 있으면 최악의 상황은 피해 갈 수 있으며 차분함을 유지하며 문제를 해결할 방법도 찾을 수 있습니다.

감정을 정복하면 자기 비즈니스를 더욱 효율적으로 관리할 수 있습니다.

 

-당신에게 가치 있는 일을 순차적으로 진행하세요.

-업무를 건너뛰지 말고 당면한 일에 집중하세요

-가장 힘든 일부터 먼저 수행하세요

-다른 사람에게 끌려 다지지 말고 단호하게 거절할 줄 아세요

-자신에게 솔직하세요

-본인 에너지를 다룰 줄 알고 최고 효율을 낼 수 있는 시간과 효율이 저조할 때를 파악하세요

-sns, 전화등에서 방해받지 않는 무균의 공간을 만드세요

 

 

무기력을 극복하기

 

회복하는데 가장 오랜 시간이 필요한 감정들은 압도감, 혼란, 좌절감입니다.

문제는 이런 감정들이 우리를 무기력에 빠지게 만든다는 것인데요.

무기력만큼 고통스러운 감정도 없습니다.

우리를 아무것도 할 수 없는 상태에 빠뜨리며 우울에 사로잡혀 잘못된 결정을 하게 만듭니다.

이제 이감 정들은 무엇이며 , 어디에서 나타났으며, 어떻게 제거해야 하는지 알아봅시다.

 

1. 압도감

 

압도감은 자기 생각과 감정에 완전히 지배당하는 느낌을 말합니다.

이것은 할 일이 너무 많거나 그 일을 하기에 충분한 시간이 없다는 걸 알았을 때 느끼는 감정인데요.

스스로 내 일과 시간, 삶을 통제할 수 없다고 느낄 때 압도감을 느낍니다.

대부분 사람들은 압도감에서 벗어나는 것이 어렵다고 느낄지도 모르지만 벗어나는 방법을 안다면 쉽게 벗어날 수 있습니다.

 

1단계 : 개인적인 책임을 완전히 받아들이세요

당신이 느끼는 압도감은 스스로 허용한 것입니다.

당신이 느끼는 압도감을 세상의 탓으로 돌리지 마세요. 그것만으로도 스스로 통제력을 회복하고 문제를 해결해 나갈 수 있습니다.

 

2단계 : 비전과 가치가 일치하는 일을 하세요

압도감을 느끼는 이유는 당신이 가치와 비전에 일치하지 않는 일을 하기 때문입니다.

당신의 가슴을 뛰게 하는 일, 최고의 가치와 우선순위를 생각하세요

 

3단계 : 핵심 결과 영역과 소득 창출 업무가 아닌 일은 거부하세요

당신의 시간을 낭비하게 하는 일에는 단호히 거절하세요

다른 사람에게는 긴급한 일이거나 당신에게 억지로 떠맡긴 일등은 모두 거부하세요.

당신을 압도하게 하는 일을 확실하게 파악하고 놓아버리세요

 

4단계 : 가치와 우선순위를 매기세요

가능한 우선순위가 높은 일부터 시작하고 우선순위와 소득창출의 순서를 철저히 지키세요

 

5단계 : 가장 중요한 작업에만 집중하세요

당신을 산만하게 하는 모든 방해요소를 차단하세요.

가장 중요한 일을 무슨 일이 있어도 끝낸 후에 다음일로 이동하세요

 

2. 혼란

 

혼란은 매우 단순한 감정입니다.

혼란에 많은 정의가 존재하지만 '명료함(뚜렷함)의 부재'가 가장 근접한 해석입니다.

경험 부족, 너무 많은 선택권, 우선순위를 정하는 능력 부족에서 비롯되는 데요.

혼란은 압도감을 낳을 수도, 압도감이 혼란을 낳을 수도 있습니다.

앞에서 말한 5단계를 실행한다면 혼란의 정체가 명확하게 드러납니다.

조금 다른 점은 결정과 행동의 속도입니다. 혼란은 앞으로 나아가지도 뒤로 물러서지도 않는 정지 상태라 할 수 있는데요.

그 안에 갇혀 어느 곳에도 도달하지 못하는 상태가 될 수 있습니다.

그곳에서 빠르게 빠져나와한 발짝 움직이는 것이 중요합니다.

그것이 설령 뒷걸음일지라도 제자리를 찾아가기 위해 스스로 방향을 수정했다는 사실이 중요합니다.

 

3. 좌절감

 

좌절감은 '성취되지 못한 욕구나 해결되지 않은 문제로 인해 불안감이나 우울감을 동반하는 불만족스러운 감정'입니다.

원하지 않는 일을 억지로 하면 좌절감이 찾아옵니다. 반면 좋아하는 일을 하고 가장 높은 가치와 비전에 부합하는 삶을 산다면 좌절감은 찾아오지 않습니다. 

누구나 좌절감을 겪을 수 있지만 이감정이 일시적이라는 것을 깨닫는다면 충분히 극복할 수 있습니다. 

좌절감을 몰아내는 단계는 다음과 같습니다.

 

1단계 : 자신을 비난하지 마세요

좌절감을 느끼면 느낄수록 더욱 깊은 좌절감에 빠질 수 있습니다.

이때 빠져나올 수 있는 방법은 더 이상 자신을 비난하지도 연민하지도 마세요.

감정은 당신이 아닙니다. 좌절감을 변화와 성장을 위한 메커니즘이라고 생각해 보세요.

그럼 더 이상 좌절감은 당신을 괴롭히지 못할 것입니다.

 

2단계 : 감정에 귀를 기울이세요

좌절감은 당신이 올바른 방법으로 일을 하고 있지 않다는 피드백이기도 합니다.

따라서 좌절감을 느낀다면 지금 하고 있는 일을 과감히 포기하세요.

하지만 그 일이 옳은 일이라고 계속 확신이 든다면 일을 하는 법이 잘못된 것입니다.

더 좋은 방법을 찾아내고 개선하세요.

현재 하고 있는 일을 스트레스받으면서 더 많이 해야만 더 좋은 결과를 얻을 거라고 생각하는 것은 자기기만입니다.

 

3단계 : 성공 중독에서 벗어나세요

자신을 칭찬하고 훌륭하다고 여겨주세요.

아무리 작을지라도 작은 승리는 더욱 큰 승리를 이끌어 냅니다.

자신에 대한 보상과 칭찬 없이 끊임없이 목표를 찾는 것은 자멸을 자초하는 것입니다.

지나친 성공 지상주의, 남에게 뒤처지지 않으려고 하는 욕망은 끊임없는 공허감을 안겨줄 것입니다.

나 자신을 사랑하세요, 칭찬하고 아껴주세요.

 

도움이 되는 명언

 

당신이 세상을 바꿀 수 없다고 말하는 사람은 두 종류다.

시도하기를 두려워하는 사람과 당신이 성공할 까봐 두려운 사람.

-레이 고 포스